SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • biceps vs przedramię

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na refleksje na ten temat Pompa na łapach jest mega,ale po tym,gdy skończę ćwiczyć przedramię (2 superserie) pompa z łapy schodzi,a przedramiona po prostu(no dosłownie) tak się zachowują jakby miały zaraz wybuchnąć-wcześniej to samo się dzieje z bicem&tricem. Czy to aby normalne,że krew z bica&trica w takim stopniu się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-01-15 20:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból lewej nogi od biodra?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam taki problem. Boli mnie lewe biodro jak podnosze noge badz chodze , jest to troche dziwne bo jak zegne ja to mnie nie boli tylko jak mam ja prosto i chce ja podniesc . Nie wiem czy to moze być związane z tym ze skrecilem kostke jakies 1,5roku temu i jej nie wyleczylem dobrze . Czasem mnie bolala i przestawala i od jakiegos czasu boli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7627 Data: 2008-03-04 21:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol piszczeli bieganie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, jestem fighterem i 1-2x w tyg biegam. Bol pojawia sie po dystansie kilkuset metrow, jest dosc silny, na tyle ze poprostu ucieka motywacja do biegania bo nie mozna dac z siebie maxa i biec tak jak sie powinno. Co najlepsze - biegam podbiegi to nie boli, sprinty też nie boli, pod górki itd też, na bieżni tez boli ale juz sporo mniej, niestety [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5971 Data: 2018-12-28 15:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie rekawice??

    Temat
    Sztuki Walki

    Zeby zapisac sie na boks musze kupic rekawice ale nie wiem jakie 10 oz czy 12?? ktore sa lepsze dla poczatkujecego?? nie wiem po co oni wprowadzili ten ciezar rekawic:D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2005-10-10 14:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w modyfikacji rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam dopiero zaczynam ćwiczyć i nie wiem czy ta rozpiska jest dobra jeżeli mógłby ją ktoś ewentualnie poprawić będę wdzięczny ;) Poniedziałek: PLECY KAPTURY Drążek - 4x 10,12 podciąganie hantelki w opadzie tułowia - 3x 12 wiosłowanie gryfem - 3x 8 kaptury- 3/4 na maxa WTOREK - KLATA TRICEPS Wyciskanie płaskie - 4x 12,10,8,8 Skos górny- 3x 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2011-03-18 21:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam dosyc duzy problem z dawkowaniem kreatyny poniewaz nie wiem jak to robic kazdy mowi inaczej i juz sam nie wiem jak to zrobic i ile glukozy z kreatyna przyjmowac pomóżcie! Życie nie trwa wiecznie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2001-08-31 16:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Następny cykl-masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Helo. Na wstępie proszę nie sugerujcie się tematami przeczytanymi i ilością odpowiedzi :P. Bo czytam zazwyczaj wszystko nie logując się z innego komputera.. a piszę wtedy jak nie mogę czegoś znaleźć za pomocą wyszukiwarki. Nie wiem jak dalej zaplanować cykl. Celem jest masa (staż już około roku). Ostatni cykl miałem na mono z olimpu i CP z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2009-01-04 12:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze - kto doradzi?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema - tytułem wstępu - chcę nabyć jakis produkt wspomagający spalanie tłuszczu :) Chcę go używać równocześnie z treningiem - worek bokserski, skakanka, brzuszki, proste ćwiczenia ze sztangą ("zestaw dyskotekowy" ;)) + spacery. Nie wiem na co sie zdecydować. częstotliwość treningów to 3-4 razy na tydzień - dotychczas tryb życia siedzący związany [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2006-01-08 19:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść przy zykłej diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec mam 16 lat,178 cm wzrotu i 65 kg wagi. Zacząłem trening domatora i zbytnio nie mam diety,ponieważ musze jeść obiady jakie starzy sobe wymyślą a później lece do sklepu i dopiero kupować dodatkową szame.Na razie wygląda to mniej więcej tak-śniadanie 2-3 bułki zwykłe z serem edamskim +0,5 mleka+300-450g jogurtu truskawkowego.(nie wiem ile z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2006-01-21 14:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkujący plan

    Temat
    Trening w domu

    Witam Otóż chciałem wyrobić sobie w jakimś stopniu klatkę piersiową lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Chciałem was się poradzić myślałem na początek o http://www.100pompek.pl/ i http://www.miesniebrzucha.pl/ lecz nie wiem czy to wystarczy że wyrobić klatkę jestem w tym temacie zielony. Proszę o rady z góry dziękuje Dodam jeszcze mam 17 lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-07-09 00:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push-Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam 25 lat, 5 lat temu ćwiczyłem dość intensywnie i miałem nienajgorsze efekty. W wieku 20 lat zerwałem wiązadła i od tego czasu nie wróciłem na serio do ćwiczeń ( były okresy kilkumiesięczne ćwiczeń przerywane jednak przez kontuzje lub inne powody). 2 lata temu miałem operacje na kolano i już można powiedzieć, że jest wszystko ok. Od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2018-01-06 16:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocny ból pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć! Wczoraj w aucie lekko zaczęły mnie boleć plecy potem po wyjściu z auta podniosłem tam butelkę 10-15kg żeby zanieść do domu a potem po jakiejś godzinie bolały mnie plecy jeszcze trochę lekko a dzisiaj rano już mocniej a teraz tak samo jak rano ;/ Jak leże to mnie nie bolą. Nie wiem z czego... w.f mam z idiotą ale ostatni raz to podnosiłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 2008-12-19 17:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODZYWKI stosowanie..pomozecie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko wsprawi zazywania suplementow.cwicze jakis czas pozniej mialem troszke przerwy i wrocilem do treningow. (trenuje poniedzialek,sroda,piatek)nie raz wt i czw sam brzuch! na poczatku bralem tylko BCAA wstawalem o 6.15 bralem przed sniadaniem 5g nastepnie jadlem jakies sniadani,trening i po treningu BCAA 5g od ponad tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-02-06 18:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 lata moich zagań

    Temat
    Galeria Zdjęć

    zakładam nowy tamat gdyż nie wiem czemu stary skasował ktoś zaczniemy od fota gdy zaczynałem waga coś około70kg nie pamiętam

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 12355 Data: 2008-12-30 15:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan i dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam, chcialbym abyscie ocenili diete i trening, poprawili co jest zle TRENING pon-wolne wtorek-klata+biceps klata: wyciskanie na lawce 4s wyciskanie skos 4s rozpietki 4s biceps: uginanie ze sztanga 3s młotki 3s modlitewnik 3s sroda-wolne czwartek-barki+triceps barki: wyciskanie sztangi siedzac zza glowa 4s podciaganie wzdluz ciala 4s wznosy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-03-30 13:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie + rzeźba

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam mam 23 lata kiedyś dużo uprawiałem sportu (baseny 5-7razy w tygodniu) lecz od jakoś 5-6lat nie miałem na to czasu. Chciał bym coś zmienić w swoim wyglądzie najlepiej aby to było zrzucenie paru kilogramów i poprawienie sylwetki - rzeźby (ogólnie mówiąc aby to wszystko wyglądało normalnie a nie chude nogi a klata jak u strongmena, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2013-08-16 20:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia dla poczaatkujacego, plan, silownia + dom

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, a wiec od niedawna postanowilem cos ze soba zrobic bo zaczalem tyc i wogole.. No i postanowilem razem ze znajomym chodzic na silownie nom.. i prosilbym o jakis plan cwiczen.. bo ja nie mam pojecia jak to zaczac i na czym skonczyc. a wiec : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: Klata,kaloryferek , miesnie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2009-04-07 21:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka dla Kobiety w wieku 40 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ta choruje na tarczyce i bieże tabletki ktore maja równowazyc hormon wydzielany przez tarczyce ? Jakei ogolne zasady polecacie ?:) Pozdrawiam !! duzo szukałem o Tym ale nie znalazłem;( Płeć: Kobieta Wiek: 40 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2007-12-23 16:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie jak flaki :( Doradzcie cos

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka moje miesnia sa jak flaki mimo tez robilem trening kazdej partiii 2xw tygodniu to slabo to wyglada bicepsy jakby woda sie tylko w nich przelewała zatluszczony nie jestem wiec nie wiem jaki moze byc tego powód nie wiem moze miesnie za malo odpczywają , :( Poradzcie cos

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2008-02-06 14:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć nadgarstki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    nie wiem w jaki sposób ćwiczyć i rozciągać mięśnie nadgarstków i nóg ponieważ zaczołem się uczyć breakdanca i tam musze je wyćwiczyć nie mam pojęcia jak. ćwicze na siłce ale tylko bica i trica ale nie wiem jak wyćwiczyć nadgarstki pomocy mam 16 lat jak by co

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2010-06-28 18:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)